睡眠と年齢
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睡眠時間は、年齢とともに変わります。
赤ちゃんは、1日中ほとんど寝ているような印象があると思います。
しかし、赤ちゃんは3〜4時間に1回は目を覚ますのです。
なぜかというと、ﾚﾑ睡眠とのﾉﾝﾚﾑ睡眠が小刻みに訪れるからです。
このように、1日に何度も眠ることを「多相性睡眠」といいます。
保育園児だと、お昼過ぎの午後2時くらいにお昼寝をするようになっています。
小学生になると、夜だけ眠るようになります。
1日に1度だけ眠ることを「単相性睡眠」といいます。
成長するごとに、少しずつ睡眠時間が短くなっていきます。
10歳を超えたあたりから、ﾚﾑ睡眠・ﾉﾝﾚﾑ睡眠のﾊﾟﾀｰﾝは固定して、成人・壮年期くらいまで変わりません。
しかし、高齢者になると、眠りのﾊﾟﾀｰﾝが変わってきます。
脳の眠りを生み出す機能が低下して、朝早くに目が覚めるようになってしまうのです。
そのかわり、昼間に短く眠ることが増えてきて、まるで幼児期の「多相性睡眠」に逆行したような現象が起きます。
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